Podam tu najbardziej znany w necie plan treningowy na mięśnie brzucha zwany A6W.

Słyszałem,o tym programie,co więcej nawet go próbowałem z 3 dni:D
Podjąłem decyzje że treningi rozpocznę na wiosnę,nie chcę trenować jedynie A6W,a na razie nie mam możliwości dołożenia jakiś innych metod treningu.

Ja wlasnie sobie taka mozliwosc stworzylem.:) Wklejone tu zdjecie mialem kiedys nawet wydrukowane.

ja spróbuje takiego treningu i zobaczę czy da to jakieś efekty. podobno nie działa to tak
na spalanie tłuszczu co na powiększenie mięśni, uwidocznienie ich.

Ja też raczej zaczne trenować na wiosne bo teraz w zimę nie chce mi sie

Ja teraz własnie zaczałem trenowac. Nie widze zadnych problemow w porze roku, bo nie cwicze na dworze tylko w domu :P

Tak ale chodzi nam o aeroby które pozwolą na spalenie zbędnego tłuszczu. Ja jestem w 9 dniu i już po treningu uwidaczniają się mięśnie na jakiś na razie
niezbyt długi czas, ale to zawsze coś.

Tak, spalanie tluszczu lepiej zostawic na lato. Wtedy jakos waga sama spada, bez wiekszego wysilku. Na teraz proponuje trening siłowy.

u mnie pomiędzy latem a zimą jest różnica, myślę że około 3/2kg

Nie waze sie zbyt czesto. Moja waga wacha sie pomiedzy 74-78 kilo. Ostatnio wynosila 75kg, ale tuz po treningu, wiec mogla byc troche zanizona. Mam 189.5 cm wzrostu i BMI rowne 20. A jak u was?

Ja również niezbyt często. moja waga wacha się pomiędzy 62-64kg, 175 cm wzrostu, a BMI to również tak jak u kolegi wyżej 20.

169cm- i jeszcze rosnę:D
53kg-wagi,dziś sprawdzane:)
Wynik= 18.6

ja sobie w piątek zrobiłem własnoręczną siłownie staram sie ćwiczyć codziennie ale szkoła nie pozwala (zjebana szkoła)